青山美肌

医療現場から生まれたドクターズコスメ青山美肌「ABIコスメ」

食事法

順番を工夫して血糖値ケアする「食事法」

体に糖質を溜めこまないために「食事法」の工夫があります。これは、食事で糖質を摂ってしまうことで血糖値が上がり、肥満や高血糖になることを予防しようとする工夫です。まず3食規則正しく食べるのが基本で、テレビやスマホを見ながらではなく、食べることを楽しみながら食べると、食べていることを脳が認識することで少しの量でもきちんと満腹中枢を満足させることができます。
そして、急な血糖値上昇を避けるために、食物繊維を多く含む野菜や食材から食べたり、温かい物や汁物でお腹を満たすことで、満腹を感じる前のドカ食いを抑えられます。食物繊維、タンパク質、炭水化物の順番で食べると良いと言われ、「食べる順番」によるダイエットとして、取り入れる方も増えているようです。アビサラスリムティーは食事の前に一杯飲むことで、満腹感を得られやすくなり、サラシノールが食事の糖質をブロックしてくれますので、食事法の一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

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