青山美肌

医療現場から生まれたドクターズコスメ青山美肌「ABIコスメ」

ロカボ

制限でなく工夫して食べる「ロカボ」

糖質制限ダイエットでは、炭水化物などの糖質を一切食べないようにしようとするのに比べ、全く食べないのではなく、食べ方を工夫しなさいという「ロカボ」が注目されるようになりました。一般社団法人食・楽・健康協会(2013年設立)が提唱した「ロカボ」とは、Low(ロウ:低い)Carbohydrate(カーボハイドレート:糖質)の略で、「緩やかな糖質制限」を表し極端な糖質制限を含むローカーボと区別しています。一日に推奨される糖質の摂取量よりも少し低めに設定することで体重や血糖値の改善ができると考えられています。
年齢とともに体重増加を感じる方も増えていますが、そのような方が、急激に食事制限をしたり偏った食事をすることは健康リスクを伴う上、代謝が落ちてしまった状態の体がさらに栄養不足になり代謝エネルギーが不足してしまうこともあります。体重が落ちにくくなる世代にとって、バランス良く食事をしながら食事方法を工夫するという「ロカボ」は無理のない糖質制限の一つとして向いているかもしれません。

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