青山美肌

医療現場から生まれたドクターズコスメ青山美肌「ABIコスメ」

糖質制限ダイエット

炭水化物をカットする「糖質制限ダイエット」

肥満やメタボリックシンドロームのリスクが知られるようになり、その原因が糖質であることで、糖質を制限することで肥満にならないようにする「糖質制限ダイエット」をする人が増えています。炭水化物など糖質を多く含む食材を控えて、体に取り入れる糖の量を減らしていくのです。そうすることにより、過剰な糖を摂らないことに加え、元々糖は体のエネルギー源であるため、入ってこない糖質の代りに中性脂肪をエネルギー源としようとすることで、中性脂肪が分解され脂肪が減少するというメリットがあります。そして、血糖値の上昇を抑えようとするインスリンがあまり分泌されなくなることもメリットで、血液中の脂肪細胞に糖をとりこもうとするインスリンの働きを抑えることができるのです。
しかし、正しい知識を持たずに糖質制限を始めてしまうことのデメリットもあり、炭水化物をカットするつもりで、体に必要なミネラル類やタンパク質なども一緒にカットされ、体内に不足してしまい肌荒れや体調不良になることがあります。また、糖質を制限する代わりに食べる食材に偏りがあると、脂肪を摂り過ぎてしまったりと栄養に偏りが出てしまうことも。無理なダイエットは続かずかえってリバウンドなどのリスクもあります。体に負担をかけずに長期間継続できる健康習慣でダイエットできることが、継続的な糖リスクケアになるといえます。

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